Network
SuaraLamaholot.com - Ternyata olahraga berlari tidak hanya sekadar latihan kardio yang bisa meningkatkan detak jantung. Padahal masih ada manfaat lainnya dari berlari yang secara tidak langsung dirasakan menurut para ahli.
Dilansir dari laman Well and Good, Senin 18 Maret 2024, berlari bisa jadi sumbangsih terhadap meningkatnya daya tahan otot dan membantu memberi stamina untuk menangani tugas sehari-hari dengan mudah dan mengurangi kemungkinan cedera. Ini juga bagus untuk menjaga keseimbangan dan postur yang baik.
Karena berlari melibatkan berbagai kelompok otot, termasuk paha depan, paha belakang, betis, otot inti, dan bahkan tubuh bagian atas pada tingkat yang lebih rendah. Saat Anda berlari, otot Anda beradaptasi dengan upaya berkelanjutan dan menjadi lebih kuat.
Baca Juga: Talud Bubu Atagamu Rusak Parah, Pemda Flores Timur 'Miskin' Perhatian?
"Saat berlari, otot kita seperti pengungkit yang memungkinkan kita menggerakkan persendian untuk menopang aktivitas berlari,” papar ahli terapi fisik dan pelatih pribadi bersertifikat Kat Campbell, DPT, CPT.
Selain itu, tubuh mulai menggunakan oksigen dengan lebih efisien dan mengirimkannya ke otot-otot yang digunakan. Selain itu, berlari juga dapat membuat tulang lebih kuat karena mengharuskan kita menerima dua hingga tiga kali berat badan kita.
"Saat kita berlari, terjadi peningkatan pembentukan osteoklas. Ini adalah sel yang bertanggung jawab untuk memecah tulang tua sehingga tulang baru yang lebih kuat dapat direnovasi. Setelah berlari, kita mengalami peningkatan pembentukan osteoblas, yang membantu tulang kita tumbuh kembali lebih kuat dari sebelumnya," jelas Campbell.
Baca Juga: Implementasi APP 2024, Umat KBG Paroki Wangatoa Ikuti Sosialisasi IMS dan Keluarga Tangguh Bencana
Seiring dengan bertambahnya usia, peningkatan kepadatan tulang ini sangat penting untuk mencegah atau mengurangi osteopenia (tahap awal hilangnya massa tulang) dan osteoporosis (kondisi hilangnya massa tulang yang lebih parah).
Bahkan berlari dapat mengaktifkan mekanisme penyembuhan di jaringan. Proses penyembuhan inilah yang membuat tulang lebih kuat dan mampu bertahan lebih lama.
