Network
SuaraLamaholot.com - Ahli Diet Olahraga asal Amerika Serikat (AS) Destini Moody, RDN, CSSD, LD, membahas 10 tanda yang dapat dijadikan sebagai tanda peringatan bahwa seseorang kurang mengonsumsi protein.
Protein adalah nutrisi penting untuk membangun massa otot, mendukung manajemen berat badan yang sehat, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Mengingat fungsi protein yang krusial untuk manusia, kekurangan protein bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Berikut ini 10 tanda seseorang kekurangan protein menurut Moody, seperti dilansir Eatthisnotthat.
1. Kesulitan membentuk otot
"Banyak orang yang mencoba menambah massa otot berfokus pada penambahan berat badan dengan mengonsumsi kalori sebanyak mungkin, namun, Anda mungkin akan menjadi frustrasi dan justru menjadi gemuk karena tanpa diiringi protein yang cukup dalam kalori tersebut. Anda juga akan melihat kekuatan Anda menurun atau tidak meningkat jika Anda tidak mengonsumsi cukup protein." kata Moody.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi antara 1,6 hingga 2 gram protein per kilogram berat badan adalah optimal bagi mereka yang ingin membentuk otot.
Baca Juga: ASDP Kupang NTT Tutup Sementara Tiga Rute Penyeberangan Akibat Cuaca Buruk
2. Sering Jatuh Sakit
Jika seseorang sering mengalami pilek atau merasa tidak enak badan, bisa jadi sistem kekebalan tubuh bekerja di tingkat yang tidak optimal karena asupan protein yang tidak mencukupi.
"Banyak orang tidak tahu bahwa antibodi, molekul dalam sistem kekebalan tubuh yang melawan penyakit, adalah protein," kata Moody menjelaskan.
