5 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Para Lansia

SuaraLamaholot.com - Bagi para lansia, memilih olahraga yang tepat dan sesuai dengan kondisi kesehatan adalah kunci untuk menjaga kebugaran dan kesehatan.

Baca Juga: Begini Kronologi Lengkap Penangkapan Pelaku Dugaan Penyelundupan Manusia di Perairan Rote NTT

Oleh karena itu, ada beberapa olahraga ringan yang cocok untuk para lansia, bisa dipraktikan dalam kehidupan sehari-hari:

Jalan Kaki

Olahraga ini rendah intensitasnya dan bisa dilakukan hampir di mana saja. Jalan kaki membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kekuatan otot.

Baca Juga: Terungkap! Berkat Informasi Dua Satpam di Labuan Bajo, Ditresnarkoba Polda NTT Berhasil Ciduk Pengedar Narkoba

Senam Ringan

Senam ringan seperti senam aerobik, tai chi, atau yoga dapat meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan koordinasi tubuh, yang penting untuk kesehatan keseluruhan.

Bersepeda

Aktivitas ini menawarkan manfaat kesehatan jantung dan melatih otot-otot kaki tanpa menimbulkan beban berat pada sendi.

Baca Juga: Jaga Kebersihan Lingkungan Teritorialnya, Anggota TNI Kodim 1621 TTS Gelar Aksi Bersih-Bersih

Renang

Renang adalah olahraga yang rendah dampak dan baik untuk sendi. Ini juga membantu meningkatkan kardiovaskular dan kekuatan otot secara keseluruhan.

Baca Juga: Pimpin Apel Pagi, Danramil Panite/Kodim 1621 TTS Beri Arahan dan Pastikan Kesiapan Personelnya