Network
SuaraLamaholot.com - Ahli gizi senior di Rumah Sakit Wockhardt Mira Road Mumbai, India Riya Desai membagikan tips untuk menjaga pola makan sehat selama bulan Ramadhan 2024, apalagi Ramadhan tahun ini akan berlangsung di musim panas yang kemungkinan dehidrasi dan risiko kesehatannya lebih tinggi.
Berikut ini sejumlah tips yang dapat diterapkan untuk menjaga pola makan sehat selama Ramadhan 2024.
“Saat Ramadhan jatuh di musim panas, kehati-hatian harus dilakukan saat menjalankan puasa. Konsep utama yang perlu diingat adalah hidrasi, energi yang cukup, makanan kaya protein dengan serat tinggi, dan pola makan kaya antioksidan,” jelas Riya Desai.
1. Pola Makan Seimbang
Pola makan seimbang mencakup buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sumber protein untuk menjaga tingkat energi dalam tubuh. Hati-hati dalam memilih bahan dan menggabungkan beragam bahan yang mungkin beresiko tinggi.
2. Prioritaskan Makanan Padat
Harus mengutamakan memakan makanan padat nutrisi. Hal ini berguna untuk menjaga kesehatan fisik dan mendukung kestabilan emosi sepanjang bulan Ramadhan, sehingga membantu tubuh untuk merasa kenyang lebih lama.
3. Menjaga Dehidrasi
Salah satu yang paling penting, yakni menjaga hidrasi atau cairan dalam tubuh. Hidrasi adalah pertimbangan paling penting karena dehidrasi atau kekurangan cairan bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Untuk menjaga hidrasi tubuh, batasi konsumsi makanan asin, pedas, dan gorengan untuk menghindari rasa haus saat berpuasa. Selain itu, pilihlah cairan yang tidak banyak mengandung kafein (kopi, teh, dan lainnya) karena cairan berkafein dapat menyebabkan dehidrasi.
Baca Juga: Limited Edition! PT Piaggio Indonesia Rilis Vespa 946 Dragon dengan Desain Sangar Hewan Mitologi
