Network
SuaraLamaholot.com - Jika ingin mengurangi dampak berbagai macam penyakit, tentunya Anda harus rutin berolahraga. Karena kesehatan tubuh sangat dibutuhkan untuk menopang kegiatan sehari-harimu.
Berikut ini ada beberapa tips latihan ketahanan fisik selama 7 hari yang bisa Anda coba:
Hari Pertama Cardio Ringan
• Berjalan cepat selama 30 menit atau bersepeda di lintasan datar.
Hari Kedua Latihan Kekuatan Tubuh Bagian Atas
• Push-up: 3 set x 10 repetisi
• Pull-up (jika memungkinkan): 3 set x 5 repetisi
• Plank: 3 set x 30 detik
Baca Juga: Membedah Manusia Angkuh: Ciri dan Tanda yang Perlu Dikenali
Hari Ketiga Cardio Interval
• Lari sprint selama 1 menit, diikuti dengan berjalan selama 2 menit. Ulangi selama 20 menit.
Hari Keempat Istirahat Aktif
• Yoga atau stretching selama 30-45 menit untuk meningkatkan fleksibilitas dan pemulihan otot.
