Network
SuaraLamaholot – Tentunya manfaat olahraga sudah tidak diragukan lagi bagi tubuh. Berbagai jenis olahraga bisa kamu lakukan sesuai dengan kebutuhan dan keinginan.
Tidak hanya menggunakan kekuatan kaki dan tubuh saja, nyatanya ada beberapa jenis olahraga yang memerlukan kekuatan tangan agar hasilnya optimal.
Tidak ada salahnya ketahui tujuh jenis olahraga yang bisa kamu lakukan dengan tangan dan manfaatnya bagi tubuh.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ini 9 Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari untuk Kesehatan
1. Angkat Beban
Olahraga angkat beban menjadi salah satu olahraga tangan. Tidak hanya itu, olahraga ini juga membutuhkan kekuatan tangan yang optimal agar dapat berjalan dengan baik.
Banyak manfaat yang bisa kamu rasakan dengan melakukan angkat beban, seperti menurunkan berat badan, meningkatkan kekuatan tulang menjadi lebih optimal, dan juga mengencangkan tubuh dan otot.
Baca Juga: Ini 3 Rekomendasi HP Speaker Terbaik
Kamu juga bisa melakukan angkat beban dengan dumbel di rumah. Dengan begitu otot punggung, bisep, dan trisep menjadi lebih kuat.
2. Lompat Tali
Olahraga jenis ini bisa dilakukan oleh siapa saja. Dengan berlatih lompat tali atau skipping secara rutin, kamu bisa meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, hingga memperbaiki kepadatan tulang.
Selain manfaat yang beragam, olahraga ini juga terbilang bisa kamu lakukan kapan saja. Kamu hanya perlu menyiapkan jump rope untuk berlatih lompat tali.
Baca Juga: Beragam Manfaat Oahraga di Pagi Hari yang Wajib Kamu Ketahui
3.Bulu Tangkis
Siapa yang tidak menyukai olahraga ini? Bulu tangkis menjadi salah satu olahraga yang sangat favorit bagi sebagian masyarakat. Olahraga bulu tangkis dapat membantu kamu membakar kalori sebanyak 450 kalori selama satu jam.
Tidak hanya itu, olahraga ini juga dapat meningkatkan koordinasi tubuh dan melatih keseimbangan. Bulu tangkis juga dapat membantu kamu untuk mengencangkan otot pada tubuh, termasuk pada kaki maupun tangan.
Baca Juga: Flash Sale Mobil dan Motor Cuma Rp6 Ribu di Shopee Live, Dipandu Mami Louisse Lebih dari 60 Jam
4. Push Up
Olahraga ini merupakan olahraga yang membutuhkan kekuatan tangan. Olahraga ini dapat membantu kamu untuk meningkatkan kekuatan otot tangan hingga punggung bawah.
Mulailah dengan posisi tubuh plank, kemudian perlahan turunkan tubuh dan tekuk siku hingga dada menyentuh lantai.
Baca Juga: Berikut 4 Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan Pagi Hari yang Mudah Dilakukan
5.Tenis
Tenis menjadi salah satu olahraga menyenangkan yang bisa kamu lakukan bersama keluarga maupun teman.
Ada berbagai manfaat dari olahraga tenis, seperti meningkatkan fungsi metabolisme tubuh, kekuatan tulang, membakar kelebihan kalori tubuh, kekuatan otot, menurunkan risiko tekanan darah dan gangguan jantung, serta menjaga kefleksibilitasan otot.
6. Voli
Olahraga voli menjadi salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan koordinasi tubuh.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga di Pagi Hari Bisa Tingkatkan Mood
Voli juga dinilai cukup efektif untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang. Tidak hanya itu, voli dapat membantu peredaran darah menjadi lebih lancar sehingga tubuh akan mendapatkan oksigen dan darah dengan cukup.
Dengan begitu, tubuh dapat menjalankan fungsinya dengan baik.
7. Basket
Olahraga basket menjadi salah satu olahraga yang memerlukan koordinasi tubuh dan kekuatan tangan yang cukup optimal.
Tidak hanya itu, basket dapat membantu kamu meningkatkan kekuatan tulang dan kesehatan jantung.
Baca Juga: Kisah Hangry Mooy, Dua Kali Ditolak Sang Ayah hingga Kini Jadi Kabag di Rote Ndao
Basket juga memiliki manfaat bagi kesehatan mental, loh. Berlatih basket dapat meningkatkan rasa percaya diri dan membangun hubungan sosial menjadi lebih baik.
Itulah beberapa olahraga dengan tangan dan manfaatnya untuk tubuh. Tidak hanya pada tubuh, berbagai jenis olahraga juga dapat bermanfaat untuk membantu kamu menurunkan tingkat stres.
Untuk itu, tidak ada salahnya memulai rutin berolahraga setiap harinya agar kesehatan mental dan fisik tetap terjaga.***
